Trx push-up nasıl yapılır

0
6
views
Trx push-up nasıl yapılır
Trx push-up nasıl yapılır

Trx push-up hareketinin yapılışı

Trx kablo boyunu, yere yüzüstü uzanıp kollarınızın üstüne çıktığınızda vücudunuz yere tam paralel gelecek şekilde uzatın ve ayaklarınızı trx kablosunun içine yerleştirin. İki ayağınızında trx üzerinde eşit yükseklikte olduğuna dikkat edin. Kollarınızı aynı klasik şınav pozisyonundaki gibi omuz hizanızdan biraz daha geniş açın. Avuç içleriniz yere temas etsin veya isterseniz yumruk pozisyonunda da durabilirsiniz. Ayaklarınızı oynatmadan merkez kas grubunu kontrol ederek kollarınız üzerine eğilin ve tekrar kalkmaya çalışın. Klasik şınav pozisyonunda daha fonksiyonel bir egzersiz olduğundan dolayı yapması zor olacaktır. Hareketin başından sonuna kadar omuzlarınızı düşürmemeye özen gösterin. Kalçanızın ve pelvisin nötr yani doğal konumunda olmasına dikkat edin.

Trx push-up nereyi çalıştırır

Trx ile yapılan en etkili göğüs egzersizlerinin başında gelir. Bu egzersiz ile göğüs kaslarınızı aktif olarak çalıştırabilirsiniz.

Trx ile yapılan diğer göğüs egzersizleri

  • Trx chest press
  • Trx chest fly
  • Trx push-up

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here